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| ここで三つの「節（せつ）」が登場します。タングマジックの専門用語です。 |
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| 第一の節は「足節（そくせつ）」。これはマジックコインを踏んでいる足裏です。硬貨に足節で乗るように立つわけです。 |
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| 二番目の節は「地節（ちせつ）」。これは地球の中心です。足節から地節までの距離は、約6300kmあります。地球上のすべての物体は、重力によって地節へ向かって引き寄せられています。 |
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| 三番目の節は「底節（ていせつ）」。これは会陰（えいん）にあります。会陰は、哺乳動物の「肛門と生殖器の間」の部分。このあとブレス・トレーニングでも使うので、底節の位置をよく確認してください。 |
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| これら三つの節が一直線上にくるように、つまり地節～足節～底節が「三節直列」するように立ちます。そして三つの節を貫く「芯」が身体に通るのを感じます。 |
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| これが外柔芯剛および外垂芯吊の「芯」になるわけです。 |
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| 底節の上げ下げを「ボトミング」といいます。これは呼吸と合わせて行ないます。息は鼻から吸い、口から吐きます。なるべく音を立てないように。 |
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| 息を吸いながら底節を引き上げ、吐きながら底節を降ろす。これを「すいあげーはきさげ」といいます。 |
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| 底節の上げ下げは簡単ではないので、よく練習してください。底節を上げるのは難しいけれども、降ろすのもの意外にできないものです。 |
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| メトロノームを46に合わせて、一拍目ですいあげ、二拍目ではきさげ、三拍目ですいあげ、四拍目ではきさげ…と、これを八小節やって休憩です。 |
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| 底節を上げ下げする感覚がわかってきたら、同じ要領で「すいさげーはきあげ」も練習します。 |
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| そして、楽器演奏の状態に一番近い「すいあげーはきあげ」に取り組みましょう。 |
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| ボトミングは体幹部を開発するうえでも、呼吸に上達するうえでも非常に重要なトレーニングです。短い時間で構いませんから、かならず毎日練習してください。 |
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| つづく。 |
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快眠☆ねこ気功
タングマジックの「ウォーター・トレーニング」を応用したのが「ねこ気功」。ベッドにころがってCDを聞きながら寝てしまうだけという超カンタン気功です。歌にあわせて呼吸法の練習ができる「パジャマで出かける呼吸旅行」を収録。毎日のトレーニングにぴったりです！
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